3 dni

korekta do wczorajszego dnia miska: zamiast smoothie była ... zupa krem z porów 8-) wyszło sympatycznie, next time dodam chyba do niej trochę groszku, żeby ładniejsza zieleń wyszła aktywności - pobiegane co prawda tylko 4 km ( 28 min ), wymyśliłam sobie taką pętlę w parku nieopodal domu... i żałowałam po pierwszym okrążeniu bo większość [...]

no to jestem za :) 2.07.2014 ŚRODA DT - tydzień rozruchowy suple: znalazłam w szafce O3 i jakimś cudem uchowało się ALA, ( na ok 10 dni ) więc myślę że O3 na bank, a to ALA to pytanie czy dokupić czy olać ?? wrzucę pewnie jeszcze magnez i to póki co na tyle, no chyba, że mam coś jeszcze włączyć - podpowiedzi zawsze chętnie wysłucham miska: [...]

[...] zdaniem za duzo tego. Ja bym dal martwy naprzemiennie z przysiadem. Wycisk klata naprzemiennie z barkami a wioslo z drazkiem i pojechal wtedy planem ABAB plus do tego w dni bez wycisku na barki jakas izolacja na boczne aktony a w dni bez wycisku na klatke z izolacja na klatke plus przy takim rozkladzie wieksza objetosc (ilosc serii) wtedy [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy clout, storm, tcm, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze nie, clenbuterol z dopingu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie pamietam, ale troche juz upleno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] półtłusty + whey 20g + masło orzechowe 15g Przed 3. posiłkiem zrobiłem 25 min aero na rowerku stacjonarnym, w trakcie wypiłem 15g bcaa, po zjadłem jabłko;) Waga rano 81 kg, nabrałem chyba trochę wody, pas stoi ~83-4cm. Zwiększam troche kalorie - w DT 3400kcal, DNT 2900kcal. Poza tym 8 dni do matury także wypadałoby coś tam sie pouczyć ;]

dzien w szpitalu nr 1 }:-( zaliczony , zmeczenie jak po kilku treningach na raz ,przewidywanych dni jeszcze ..3 do 4 musze to jakos odreagowac,a silka juz zamknieta {{:-( jutro bedzie lepiej \-)

100 dni uczciwej pracy wystarczy, toć to ponad 3 miesiące! Byle była uczciwa praca, bez kontuzji żadnej :)

[...] robią bardziej "na siłę". Dobrą opcją jest np robienie asyst wg schematu: 1 Trening - kulki + asysty na górę ciała (wyciskania, drążek itd) 2 Trening - kulki + asysty na dół ciała (przysiady, przysiady z wyskokiem, itd) 3 Trening - kulki + asysty w postaci treningu obwodowego z masą ciała, kompleksy itd W dni wolne od kulek luźne bieganie :-)

[...] robią bardziej "na siłę". Dobrą opcją jest np robienie asyst wg schematu: 1 Trening - kulki + asysty na górę ciała (wyciskania, drążek itd) 2 Trening - kulki + asysty na dół ciała (przysiady, przysiady z wyskokiem, itd) 3 Trening - kulki + asysty w postaci treningu obwodowego z masą ciała, kompleksy itd W dni wolne od kulek luźne bieganie :-)

na tapczanie siedzi LEN /-)_ i to trzeci dzien 8-) po prostu mi sie nie chce ? cos sie przepalilo ..... czas na myslenie :)) poza tym kouczu kazal odpoczac od KULEK na kilka dni :-> po prostu nadzialem sie na sciane i musze sie przez nia jakos przepchac , p.....e 3 minuty i odcinka ! snatch wchodzi LC wchodzi a jerk sie zblokowal , jutro jake do [...]

KULKI nazwe to GRINDING nic mi sie nie chcialo ,nawet pre stack nie postawilmnie na nogi :-O mialo byc rwanie i ... kilka dni temu rozcialem paluszek :'-( i.... takie male cus a KULKA WYPADA Z REKI aby sie nie spakowac i nie poczlapac do domu ,przestawilem tok myslenia ... o ile takowy istnieje o 6 rano }:-( wycisko podrzut zwany jerkiem na [...]

nie zawsze siady siadaja jak by sie chcialo \-) 10 x 20 40 5 x 50 60 70 80 90 100 3 x 110 120 130 zostalo na dole ! Bogu dzieki za saefty bary ! wl skonczylem na 90 kg ,jakos dziwacznie naciagnalem lokiec przy siadach @-| jeszcze 12h w pracy i 2 dni wolnego 8-)

[...] na płaskiej plecy ( drążek na szerokim chwycie ) barki ( wyciskanie sztangielek ,zamiast sztangi " z przed głowy " ) brzuch wykonuj taki trening 6 do 8 tygodni , trenuj 3 razy w tygodniu , ćwiczenia w kolejności podanej , ćwicz w 3 seriach ze stałym obciążeniem po 8 do 12 ruchów ( drążek wedle możliwości można 3 razy max ) [...]

1-8 Prop 100mg co 2 dni 3-9 Winstrol jesli iniekcje to 50mg co 2 dni jesli tabletki to 30mg codziennie rozumies ???

skoro jest 250 mg/ml to bij dwa razy w tygodniu po ok 0.7 ml wyjdzie ci ok 350 mg week,prolo bierz dwa razy w tyg po 3 ml to będzie po 300 mg,czyli ok 600 mg week.hcg zaczniesz w ost tyg cyklu i rozrobisz to hcg i podzielisz na 5 części i będziesz wbijał po 1000 j.m. co 2 dni w ok 10 dni po ost testo dasz sermy.Możesz też aby wyszło to mniej [...]

zapomniałem dopisać, że ćwiczę zazwyczaj co 2 dni (3 razy w tygodniu ) robię 3 serie po 20 powtórzeń każda ... i tak robię: - wyciskanie do przodu siedząc ( na atlasie) - ściąganie drążka przed głową, siedząc - ściąganie drążka za głową - brzuszki ( takie półbrzuszki - podnosząc tylko klatkę piersiową, aby nie unosić odcinka lędźwiowego pleców) - [...]

[...] skipy cba x 3 po 30m - przebieżki 3x60m 85%-90% szybkości 3x4' p-6' Niedziela wolne Uniwersalny plan na cały rok bez podziału na cykle. Nikt nie będzie Ci pisał co 3-4 tygodni zmienionego nowego planu. Uwagi: 2' biegasz tempem jak na 1000m na zawodach, 4' tempem szybszym niż normalny trucht ale wolniej niż na 1000m, skipy dynamicznie ale bez [...]

Przez 2 najbliższe dni nie będe miał zabardzo czasu dawać regularne wpiski Dzisiaj bez treningu (patrz strone wcześniej) Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego [...]

[...] przy odrobinie szczęścia i niewielkim stażu udać coś co się nazywa rekompozycja, czyli zmiana stosunku tłuszczu do mięśni w ciele. Pompki same w sobie są słabym pomysłem 2 dni pod rząd. Przysiady rób i na drążku się podciągaj jak chcesz złapać siły i spalić sporo kalorii. Im większe mięśnie pracują tym lepsze efekty. Pamiętaj, że klata to nie [...]

wszystko ok,test jak test enentat i tyle odblokowanie-11-12 hcg 1000 j.m. co 2 dni 10 dni po ost testo dajesz clomid 3 tyg po 50 mg